Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-06 23:42:58
...
Napisał(a)
Dlugosc przerw dobierasz przede wszystkim tak, by do kolejnej serii podejsc z jednej strony nie za bardzo zmeczony, a z drugiej strony zebys calkowicie nie ostygl - z tego wynika, ze w przypadku najciezszych cwiczen wielostawowych przerwy powinny byc dluzsze (okolo 2-3 minut), a w przypadku lekkich izolacji krotsze (30-90 sekund).
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-06 23:42:58
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-06 23:42:58
...
Napisał(a)
a wlasnie jeszcze jedno ... przedramie kiedy i gdzie ? i jakie cwiczenie ?
...
Napisał(a)
Najlepiej po Bicepsie. Uginanie nadgarstka sztangą/ hantlami nachwytem i podchwytem po 2-3 serie.
Pierd*l system, lecz rób to stylowo.
...
Napisał(a)
a mam jeszcze pytanie dotyczace tego cwiczenia ze sztanga, mianowicie moj trener mowi ze lepiej robic samym gryfem do upadku niz z obciazeniem i mniej powtorzen, tera nie wiem jak robic
ps. a szrugsy hantlami ?
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 18:14:33
ps 2 . co moge dac innego zamiast 3 ostatnich cwiczen na barki bo kompletnie nie wiem jak to zrobic a nigdzie nie widze jak to sie robi (albo mi wytlumaczcie jesli mozecie ) . Uginanie z hantlami chwytem neutralnym - to sa mlotki stojac?
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 21:11:45
ps. a szrugsy hantlami ?
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 18:14:33
ps 2 . co moge dac innego zamiast 3 ostatnich cwiczen na barki bo kompletnie nie wiem jak to zrobic a nigdzie nie widze jak to sie robi (albo mi wytlumaczcie jesli mozecie ) . Uginanie z hantlami chwytem neutralnym - to sa mlotki stojac?
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-02-07 21:11:45
Polecane artykuły