A/B
prostowanie nog w siadzie/przysiady 4s 12 10 8 8
MC/podciaganie na drazku szeroko , wioslowanie sztangą 4s
wyciskanie na plaskiej/pompki na poręczach 4s 12 10 8 8
szrugsy/ 4s 10
arnoldki/podciagnie sztangi do brody 3s 10
mloty/uginanie ze sztangą 3s 10
wyciskanie francuzkie/wyciskanie wąsko 3s 10
uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3s 10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa/rzezba
Staż treningowy na słowni: prawie rok
Uprawiane inne sporty: pilka nozna halowa
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet
Dieta: cos tam zajadam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainerek
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-02-04 14:55:28
Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2011-02-04 14:55:59