Problem z miesniami ;/

Witam , cwicze okolo 13 miesiecy , efekty sa mizerne ;/
Moje miesnie sa miekkie.
Na klatce mam tylko taki maly zarys miesnia ;/
Bicepsy mam tylko 29 cm a cwicze ponad rok i zaczynalem majac 27 wiec przyrost jest mizerny ;/

Diete mam , duzo bialka , ograniczam kalorie i tluszcz i dbam o to zeby w moim jedzeniu byly weglowodany ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy

Uprawiane inne sporty: PIlka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,lawka,obciazenia,drazek

Dieta: jak wyzej ^^^

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Bialko WPC 80

Zacznij więcej jeść bo jesteś strasznie chudyZ takiej wagi to nawet bez konkretnej diety będziesz przybierał na wadze,wystarczy żebyś po prostu więcej jadł.Proponuję jeść co 2-3 godziny tak abyś w sumie zjadł 5-6 pełnowartościowych posiłków.Staraj się spożywać 2 gramy białka na kilogram masy ciała,unikaj słodyczy i tłuszczy i masa sama będzie szła w góre;]

mirus2010

wszystkie tematy,ktore sa powtarzane przez jednego pacjenta powinny byc usuwane!

tutaj juz dostales komplet info,co powinienes zrobic.
nie podoba sie?
to wiecej nie zakladaj tematow i nie pytaj,skoro sam wiesz lepiej.
cwicz wg koncepcji,ktora ci odpowiada.
nie marnuj atramentu.

https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy_2-t692174.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-07 19:25:07

traktor71 nic sensownego nie doradzisz tylko probujesz sie wymadrzac.
Co dostalem ? Jakie informacje ?
Kolega Paker060 tylko pomogl i tyle.

Ty traktor71 co wiem lepiej ? nigdy nie powiedzialem , nigdy nie stwierdzialem ze wiem lepiej niz inni , gdybym wiedzial to bym sie nie pytal i nie prosil o porade.

Dlatego traktor71 daruj sobie swoje madrosci.

Paker060 dzieki ze pomogles ale nie wiem czy znowu jestem taki chudy , te 68 kg to tylko liczby a ja mam dziwna budowe ciala. Mam poprotu chude rece , grube nogi i szerokie biodra i moja dolna czesc ciala wyglada grubo nie wiem czy powininem tak duzo jesc ;p

mirus2010

acha...rozumiem.
no coz...widocznie roznie pojmujemy POMOC.

pozdrawiam.