...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
Witam
21 lat, 177 wzrostu, 70kg
1.Posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200ml
3 jaja kurze całe
[B=26 W=79]
2.Posiłek
Serek wiejski 100g
Chleb żytni pełno. 100g
[B=11 W=55]
3.Posiłek
Chleb zytni pełno. 100g
Szynka z Indyka 100g
[B=17 W=54]
4.Posiłek
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
[B=21 W=79]
5.Posiłek po treningu
33g iso sensation 93
6.Posiłek
chleb zyt. 100g
pierś z kurczaka 100g
[B=21 W=53]
7.Posiłek
twaróg 100g
jogurt 100g
[B=21 W=16]
Prosze o poprawienie :)
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
witam. nie podliczone tluszcze i kacl. nie podane zalozenie ile chcesz przyjmowac i jakie masz zapotrzebowanie. ciezko cos doradzic
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
W diecie w ogóle nie ma warzyw i tł nie ma o czym rozmawiać