Zmiana treningu.Wielkie łapy ? proszę o porady

Witam.
Moj stary trening :
Pon - klata triceps
Wt - biceps nogi
Cz - plecy brzuch
Pi - barki kaptury

Chodzi o to że chciałbym o jakieś wskazówki porady co do treningu na "łapy" co robić aby rosły
Bo wydaje mi sie że mam stosunkowo małe do reszty ciała
Jakieś wskazówki co do ćwiczeń planu treningowego ?

Ankietę wklej.