Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja
zapotrzebowanie 2600kcal
Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi:
białko-2.2x85=187 4x187=750kcal
tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal
weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal
czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci ułozyć diete to sumujac białko ze wszystkich posiłkow powinno wyjsc mi: białko-187g
sumujac tłuszcze -85g a co z weglowodanami ile g.