Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
365
Od miesiąca nic nie przybrałem na wadze. Poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu.
Moja dieta:
posiłek 1
0,5l mleko
200g płatki owsiane
150g chleb żytni razowy
2 jajka
warzywa
1260kcal b-31 w-165 t-9
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wg mnie powinieneś dodac troche kcal z tłuszczy, podnies je powiedzmy do 1g/kgmc. Poza tym w pierwszym posilku masz aż 165g węgli a w drugim tylko 21g wyrównaj to mniej więcej zeby nie było takich różnic.