złamanie kostki stawu skokowego oraz naderwanie wiązadła piszczelowo-strzałkowego

Witam serdecznie. Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać samej w domu, aby rozćwiczyć nogę ?
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Dziękuję, pozdrawiam.

Lekarz nie wysłał na rehabilitację lub nie mówił jakie ćwiczenia wykonywać ?