Płeć: M
Waga: 65kg
Wzrost: 179cm
wiek: 17 lat
Staż: 3 miesiące
6:00
kreatyna
6:15
Płatki owsiane
Jajecznica z 3 jajek
2 łyżki oliwy z oliwek
10:00 (w szkole)
twaróg + jakiś owoc
12:00 (w szkole w razie możliwości)
kurczak
ryż
warzywa
15:30
kurczak
ryż
warzywa
17.30-21.00 / 17:18.30
trening Muay-thai / siłownia
Jeżeli wracam z treningu MT (21:00)
gainer
twaróg
2 łyzki oliwy z oliwek
po siłowni 18:00
gainer
kreatyna
jakiś owoc
+ jakies kanapki co mama zrobi.
21:00
jak w dzień z MT