Szacuny
254
Napisanych postów
799
Wiek
24 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14430
Witam!
Mam taki problem:
Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem jak porozkładać partie na dane dni tak żeby było dobrze:
-klatka
-plecy
-bic
-tric
-barki
myślałem pon,śr,Piąt,sob ale źle wychodzi jakoś
PS klatka w poniedziałek odpada(Jakby co zawsze było sobota).
I jak łączyć dane partie czy tak:
bic tric,plecy klata tzw anta...coś tam czy:
plecy bic,klatka tric?
Proszę o ułożenie takiego planu(TYLKO CO W JAKI DZIEŃ)Poszczegolne ćwiczenia sam ułożę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
ale jak masz 4 dnie treningowe to możesz machnąć spokojnie każdą partię dwa razy w tygodniu, np dwa razy push i dwa razy pull , bo jak możesz to trening każdej partii dwa razy w tyg jest lepszy niż jeden
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
254
Napisanych postów
799
Wiek
24 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14430
Ostatnio tak ćwiczyłem ok 2 miesiące to prawie się przetrenowałem,ale w porę zrobiłem tydzień przerwy,odziwo rok temu tym samym planem dawałem trzy miesiące i jakoś nie było dużego zmęczenia..
Szacuny
254
Napisanych postów
799
Wiek
24 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14430
Na efekty nie narzekam,ale będę się starał chociaż podstawy diety trzymać i kupię białko dla uzupełnienia i jakieś witaminy np. multipack Treca więc nie powinno być az tak tragicznie.