muSiek90
Witam, chciałem zapytać o plan treningowy na barki, aktualnie wygląda on tak :
1.wyciskanie sztangi zza głowy 12/11/10 ( progresja )
2.unoszenie sztangielek stojac 12/12/10
3.wyciskanie sztangielek do góry 10/10/8
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na krześle 10/10/8
i mam pytanie czy warto dołożyć do tego planu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ?
1.wyciskanie sztangi zza głowy 12/11/10 ( progresja )
2.unoszenie sztangielek stojac 12/12/10
3.wyciskanie sztangielek do góry 10/10/8
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na krześle 10/10/8
i mam pytanie czy warto dołożyć do tego planu podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ?
Masa,masa,masa...
Krzysztof Piekarz
traktor71
