Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
227
skoro filar53 tak mówi, a widzę z doświadczenia że wie co mówi to zobaczę jak mi pójdzie ze sztangą te podciąganie, jeśli coś będzie nie tak to zmienia np na hantle.
ale ogólnie barki dobrze?, bo już sam się skołowałem..
i tak w sumie nie wiem czy dwa ćwiczenia na biceps ( jedno 4s, drugie 3s ) i dwa ćwiczenia na triceps też w sumie 7 serii to nie będzie za mało ?
Zmieniony przez - esFEde w dniu 2011-02-26 20:48:07
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
227
masz rację już teraz wszystko wiem no prawie wszystko, po klacie nie jest wskazane robienia ćwiczenia wyciskanie wąsko leżąc na ławce ( na triceps ) ? bo bardzo je polubiłem, heh
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
filar53
Chcesz to stosuj ale to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów i mi osobiście ich szkoda, opisałem ci co się powinno dziać przy podciąganiu cięzaru, można to logicznie wywnioskoawć nawet robiąc proste doswiadczenie.
esFEde
Taa, biceps pracuje przy każdym ćwiczeniu na plecy - nie potrzeba mu już dużo, to bardzo mała partia. To samo tricpes.
Da rady zrobić po klacie wyciskanie wąsko sztangi.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 22:24:27