FBW do poprawy

witam,chcialbym aby moj plan fbw zostal przez was sprawdzony.

Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen
Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen
Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen
Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen

mam za soba juz jeden cykl z tym planem.Prosze o poprawki.mile wiedziane jest urozmaicenie tego planu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 175

Cel treningowy: lekka masa plus sila

Staż treningowy na słowni: okolo rok

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowna sztanga itp.(warunki domowe)

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: vitalmax+elite whey protein+carbo olimpu

Nogi > plecy > klatka > barki > triceps > biceps w takiej kolejności wykonuj ćwiczenia, ostatecznie możesz bic z tricem zamienić. Na barki wyciskaj z przed głowy zza jest nienaturalne i kontuzjogenne. Na nogi daj 4serie.

dzieki wielkie