Utrataw wagi i tłuszczu, a chęć rozbudowy mięśni.

Witam,
Jestem tu nowy więc na wstępie pozdrawiam wszystkich.

A teraz do rzeczy. Półtora miesiąca temu warzyłem 88kg, miałem sporą oponkę na brzuchu oraz boczki. Postanowiłem zrzucić zbędne kg i pozbyć się tłuszczu. W chwili obecnej mam 80.5kg. wagi przy wzroście 183cm i wieku 21 lat. Widać różnicę na brzuchu - oponka stanowczo się zmniejszyła, boczki też troszkę się zredukowały.
Głównie udało mi się pozbyć tych kg, po przez #dietę - intuicyjną (jem stanowczo mniej. Są to ogólnie gotowane warzywa, płatki z mlekiem, owoce itp.) oraz #ćwiczenia - aeroby (bieganie), brzuszki i ćwiczenia ze sztangą w domu.
Chcę zgubić jeszcze parę kg. (myślę o 5 aby moja waga wyniosła 75kg) po czym chcę zbudować mięśnie brzucha oraz rozbudować ręce, tak ogólnie się rozwinąć. Z tego co się orientuję to aby budować mięśnie potrzebne jest białko, a tego na pewno nie jestem w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości. Więc pomyślałem o dostarczeniu białka po przez jakieś odżywki czy coś :) nie znam się na tym więc pytam się tu was znających się na rzeczy, co byście mi polecili, do rozbudowy, ukazania, powiększenia mięśni bez zbędnego tłuszczu. ??
(jeżeli to nie odpowiedni dział, to sorki)
Pozdrawiam.

Jezeli po takiej diecie nie doznasz jojka to bedzie dobrze, ale napewno nie jest to zdrowe. Organizm potrzebuje bialko , takze podczas odchudzania. Nie mozesz zapominac o miesie, zdrowych tluszczach. Dieta tego nazwac nie mozna. Nie mysl o odzywkach, zastanow sie raczej na dostarczeniu bialka z jedzenia a nie odzywek. Jezeli juz faktycznie potrzebujesz bialka w proszku, to kup sobie WPC Ostrowia. Ankieta...

Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-03-03 08:33:36

Oczywiście mięsko też jadam, oraz rybki też się trafią tylko chodzi o to, że nie zawsze mam możliwość aby dostarczyć do organizmu te produkty. Natomiast jeżeli chodzi o efekt jojo to na razie mnie nie dopadł. Jednego tygodnia przestałem się stosować do takiego trybu jedzenia i jadłem wszystko co wcześniej tylko w mniejszej ilości, a nawet wysiłek fizyczny ograniczyłem i nie przybrałem praktycznie nic na wadze, były to wahania do 0,5kg.
Nie długo chcę już zaprzestać tego trybu odchudzania i właśnie zająć się mięśniami, w tedy na pewno wagi trochę podskoczy, ale wolę aby była to "waga" mięśni niż znów sadło.

piszesz, że "nie zawsze masz możliwość dostarczyć organizmowi te produkty". To co wtedy będziesz jadł?

Chodziło mi o produkty bogate w białko :)