Zacznę od tego, że już sporo czytałem ale chcę się w końcu poradzić was. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. 3 razy w tyg aeroby . najpierw na rowerku 100 wat przez minute, podnoszę do 125 - minuta później do 150 i tak dalej do 225 i później spada to do 100 i od nowa ;) Robię to do 30 min. Trening ? Taka rozpiska która jest na siłownii. Głownie trening nóg brzucha i pleców. Jeszcze rozpiętki i wypychanie na maszynie dochodzi.
I teraz chciałem was prosić o jakieś wskazówki na początek.
Gdzie szukać wskazówek do stworzenia profesjonalnej diety ( trzeba wziąć na poprawkę ze od 8 do 16-18 nie mam mnie w domu) i chciałbym, aby produkty były łatwo dostępne.
Może to zabrzmi trochę głupio , ale każdy kiedyś zaczynał i był zielony
Przy tym przydał by mi się jakiś fajny program treningowy dopasowany do mnie ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 168
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: rowerek do szkoły i z powrotem :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo dobrze wyposarzona siłownia. 6 pomieszczeń tego jest :)
Dieta: Ogólnie dobranej nie mam . Rano jajecznica. W szkole kanapka z szynka i chlebem razowym. Jak wracam (16-17) Pierść kurczaka z ryżem. Wieczorem kanapki z białym serem ( prosto od krówki :)
Przeciwskaznania medyczne: brak ;)
Zażywane suplementy: BCAA posiadam ale nie brałem dawno.
Zmieniony przez - pioreq w dniu 2011-03-03 10:11:14