Probemy z wyproznianiem sie na diecie na mase

Jak w temacie,

zaczalem cykl na mono ok 4 tyg temu i oczywiscie z dieta. Przez pierwsze 3 tyg. chodzilem do kibelka 2-3 dziennie i uwazalem ze to dobrze jak na olbrzymie ilosci pochlanianego przeze mnie jedzenia.
Od ostatniego tygodnia chodze tylko raz dziennie, co mnie niepokoi bo pochlaniam gory jedzenia ktore gromadza sie zoladku i wygladam teraz jakbym byl w ciazy Odnosze tez wrazenie ze caly czas cos mi sie kotluje w tym zoladku wlasnie od tygodnia

Szamie duzo jablek, bo myslalem ze to przepcha to jedzenie lecz nic to nie daje.

Normalne cos takiego?

zwiększ ilośc warzyw w diecie nie jabłek daj otreby pszenne oraz staraj sie dużo pić. Poza tym dodaj siemie lniane gotowane rano pozdr

te otreby pszenne moga byc zamiast platkow oswianych z rana?

pewnie mało warzyw (brakuje błonnika). btw wydaje mi sie, że to norma wypróżniać się 1 raz dziennie ;] a co do otrębów to nie dawaj ich zamiast płatków tylko dorzuć je do śniadnia.

Zmieniony przez - bthn w dniu 2011-03-03 21:22:00

nie to ma być dodatek 1-2 łyżki