Ból ręki

Witam chciałbym zapytać co poradzić na stałe bóle ręki a dokładnie ból zewnętrznej strony bicepsa, nadgarstka i ból w łokciu. Gdy przypuszczalnie siłuje się na rękę z kumplem to chociaż dałbym rade z nim wygrać ból mojej ręki mi to uniemożliwia. Co można zrobić żeby zażegnać ten problem? Dodam jeszcze, że przy zginaniu nadgarstka boli najbardziej.

najlepiej lekarz, a po za tym to napisz, czy ćwiczysz, jak długo, od kiedy to masz itp, bo ciężko coś Ci tu doradzić

Ćwiczę już od jakichś 3 miesięcy, a problem z ręką zaczął się jakiś miesiąc temu. Co dziwne na początku bolał mnie lewy nadgarstek np. przy odkładaniu sztangi na stojak po ćwiczeniach na płaskiej ławeczce (klatka)...ból nieznacznie się zmniejszył i tak jakby "przeskoczył" na prawą rękę.

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 20:34:11

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 20:34:51

Ćwicz lżej, mniej intensywnie.

Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu...co do bólu to nie występuje on bezpośrednio po ćwiczeniach..ale najczęściej jak się z kimś na rękę siłuje xD

EDIT: A jakieś maści żeby jakoś złagodzić ten ból możecie mi jakieś polecić, w miarę tanie.
EDIT2: Natomiast nadgarstek boli mnie non stop...

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 21:22:14

Ból nadgarstków , często spowodowany jest uginaniem sztangi prostej na biceps , bo obciąża ona dość mocno nadgarstki .Biceps mogłeś przesilić . A łokieć? Ból łokcia może występować w przypadku gdy na początku bardzo dojeżdżasz biceps , a zapominasz kompletnie o tricepsie .

Dawido9202 wszystko by się zgadzało to co napisałeś...najpierw biceps na prostej sztandze a później idzie dopiero triceps.

Ok a jakieś maści do tego stosować żeby ten ból był mniejszy ?

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 22:51:34

Powiem Ci tak . Jeśli robisz biceps prostą sztangą to mogą Cię boleć nadgarstki i przedramiona . Sam miałem to samo na początku. Ale z biegiem czasu to ustępuje. Zadbaj o rozgrzewkę przed treningiem bicepsów , tricepsów . Zrób po dwie serie z małym ciężarem z dokładnym , płynnym ruchem . Do tego zawsze rozgrzej nadgarstki przed ćwiczeniami, zrób sobie uginanie nadgarstków.
Na moje maść nie jest Ci potrzebna , jeśli boli to zrób trochę przerwy i potem rób przez jakiś czas tę partię mniejszym ciężarem , dbając o dokładność powtórzeń. I pamiętaj , żeby podczas treningów nie skupiać uwagi tylko na tym , żeby dojechać elegancko biceps , bo triceps jest równie bardzo ważny.

Staram się każdą partię mięśni "dojechać" tak samo jak każdą inną nie ładuje tylko w biceps rzecz jasna :D Teraz posmarowałem całą rękę Amolem, w pon. mam trening zobaczymy jak pójdzie.

EDIT: Raczej ta informacja nie jest zbyt potrzebna ale dodam, że jestem ekto.

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-05 12:54:59

Jeśli ręka zacznie na treningu boleć to sobie odpuść.
Po kilku dniach , gdy ból minie wtedy radziłbym iść i przez jakiś czas ostrożnie z mniejszym ciężarem , żebyś sobie czasem jakiejś poważniejszej kontuzji nie zrobił .

Ok dzięki wielkie za odpowiedź.

Temat można zamknąć :D