Dokonaj pomiarów

spokojnie nie krytykuje tego pomyslu czy Poliquina(fajnie ,ze ktos w usa pomyslal o polsce i polskim jezyku-rzadko to sie zdarza niestety.),ale po prostu oczekuje czegos wiecej,choc troche wiecej..a tak ogolnie takie szkolenia sa przewidywane w Polsce?

co do tematow-odnosze sie do tych ,ktore mnie interesuja,przedstawiam swoje watpliwosci i czekam na konkretne argumenty,by rozszerzyc swoja wiedze.
bardzo mnie interesuja te proby z nelsonem-sposob wykonania i rezultaty.

bo z obserwacji wiem,ze kulomioci dysponuja super sila-szzegolnie dynamiczna,eksplozywna(po to robia mase treningow plyometrycznych) ale silna grupa zginaczy ramion specjalnie nie ma u nich zastosowania-chcialym zobaczyc te 140 kg na modlitewniku-ruch dosc mocno izolowany,gdzie trzeba dysponowac sila wycwiczona na takich przyrzadach,raczej specjalnie przez kulomiotow nie wykorzystywanych.
wiec spokojnie czekam na dalsze info..

Masti co do prob sprawdzilam strone i nic tam nie moglam znalezc. Ja mam dostep do stronny trenerow, gdzie wszystkie proby sa sfilmowane. Co do kulomiota ja osobiscie wybralabym dwa glowne cwiczenia (primary lifts) jako bi acromial bench press oraz supinated chin up- dlatego, ze moim zdaniem jesli chodzi o rownowage strukturalna upper body to kulomit bedzie wykorzystywal push - pull. Wybieramy takie cwiczenia, ktore beda najbardziej zblizone do ruchu w danej dyscyplinie sportu, plus dwi male proby do wyboru: d/b external rotation elbow on knee, powel raises, bent over trap 3, single arm bent over lateral raise. Tak jak wspomniales nie mialoby sensu testowanie wspomnianego wyzej kulomiota wizyolowanym uginaniem przedramion na modlitewniku. Troche odbieglam od tematu samego artykulu, ale wiem, ze lubisz kiedy Twoj rozmowca elaboruje swoja wypowiedz.

bardzo lubie...
ale wracajac do tematu-podwazylem sens tych norm na biceps,przy wiekszych wagach .wtedy napisalas ,ze nelson wykonal to cwiczenie na modlitewniku z ciezarem 140 kg.
chcialbym wiedziec jak to jest rzeczywiscie,chyba ,ze podalas wynik z innego cwiczenia.nie zobacze -nie uwierze...:)
ja po prostu twierdze,ze sa to normy dobre dla lekkich sportowcow a nie dla gosci wazacych 100 i wiecej.
drugi aspekt to bezpieczenstwo wykonania takich prob,gdzie jest duze ryzyko kontuzji a bardzo duze,jak sie w taki izolowany sposob nie trenuje bicepsow.a wykonywanie takich prob nawet w okresie przygotowania silowego przez olimpijczykow-to wg juz idiotyzm.
do porownania mozna uzyc konkurencji podnoszenia kul przez strongmanow-cala masa kontuzji,mimo o wiele mniejszej sily dzialajacej na same bicepsy-i to u zawodnikow specjalizujacych sie w tym cwiczeniu.po prostu worek kontuzji ,czesto powodujacych uposledzenie funkcji i sily ramienia.

Masti ja napisalam 140 kg Adama Nelsona a nie Adam Nelsona wykonujacego ugiecia ramion z obciazeniem 140 kg.

a mozesz to uscislic?bo z tego co wiem nelson wazy na zawodach 115 kg....
i w takim razie ile podniosl w tych wszystkich probach?
bardziej od elaboratow-lubie konkrety..:)

Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-11 13:59:13

Masti nie wiem ile podniosl, bo to nie bylo tematem wykladu. We wrzesniu bede uczestniczyc w nastepnym seminarium i nie omieszkam zapytac skoro jestes taki dociekliwy :). Co do wagi taka podano widocznie zrzucil.

a jakies inne wyniki z takich testow masz moze?bardzo mnie to interesuje...i trzymam cie za slowo co do nelsona-wpisuje w kalendarz......

Slowo warte niz pieniadz tak kiedys mawiano. Napisz do mnie na priva co dokladnie Cie interesuje. Pozdrawiam

doszlo na maila?

Wam też nie działają linki z tego działu? ;/