Dieta masa! 73kg 178cm

Witam!.. Prosze o ocene diety na "mase"
Cykl MM- Mutant Mass & Gaspari MyoFusion:)

1. 6:30
- Gaspari 36g
- Ryz 100g
- Kefir 0%(smak.)
Kcal: 610
B: 38g
W: 103g
T: 5g

2. 9:50 (szkoła)
- Chleb tostowy 3 kromki
- ser zolty Gouda 3 plastry
- MM 65g
Kcal:662
B:33g
W:77g
T:24g

3. 13:35 (szkoła)
- Banan
- Kefir 0%(nat.) 400g
Kcal:227
B:15g
W:36g
T:0,5g

4. Przedtreningowy 16:00
- Ryz 50g
- MM 65g
- Słonecznik łuskany 40g
Kcal:667
B:24g
W:94g
T:22g

17:00 Trening
5. Potreningowy 18:30
- MM 100g
-Gaspari 30 g
Kcal: 531
B: 40g
W: 70g
T: 10g

6. 22:00
- Ser twarogowy chudy 125g
Kcal:129
B:27
W:5g
T:0

Z góry Dziękuje..:)

dieta troche uboga, brakuje podstawowych rzeczy takich jak owsiane,mięso,makarony/kasze/ryże, tluszcze itd.