silownia - trening

Chodze na silownie od miesiaca zaczalem trenowac na poczatku z 30 kg teraz 40, za 3 tygodnie mam zawody judo i chce rozpoczac specjalny trening na sile rak i wytrzymalosc. Czy powinienem zwiekszyc ciezar np do 60 zeby szybciej osiagnac moj cel ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 91

Wzrost: 188

Cel treningowy: sila rak, wytrzymalosc

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

No dobra ale co ty trenujesz ? Podaj konkretne ćwiczenia.

na atlasie glownie : przyciaganie rekami, wypychanie do gory, pchanie w dol, dzwiganie nogami ciezaru, sztanga.
Nie znam fachowych okreslen na urzadzenia na ktorych cwicze.

Trenuj całe ciało np. FBW albo ACT.