Właśnie zakończyłem redukcje na Man Scorchu wraz z BCAA xplode i Ostrowią WPC. Spadek z 92 na 85 w miesiąc, wszystko za sprawą niskowęglowodanowej diety i treningów aerobowych chociaż myślę że scorch też coś podziałał. Teraz tydzien przerwy i mam zamiar trochę rozbudować sylwetkę - umięśnić, sam beztłuszczowy suchy mięsień. Ułożyłem nową diete opierającą się na tych elementach:
Białko:
Tuńczyk
Dorsz wędzony
Pstrąg
Pierś z kurczaka
Wołowina
Cielęcina
Wątróbka
Jaja kurze
Ser twarogowy chudy
Serek wiejski
Węglowodany:
Ryz biały
Makaron
Ryz brązowy
Kasza manna
Kasza gryczana
Płatki owsiane
Chleb żytni pełnoziarnisty
Tłuszcze:
Orzechy arachidowe
Oliwa z oliwek
Słonecznik
Migdały
Dodatkowo tluszcze z ryb
Myślicie że mogę coś jeszcze dożucić? żeby nie poszło w tłuszcz tylko w mięśnie? Do tego suplementacja: resztka bcaa, 4kg białka od FA, nobooster Cytonox i carbo.
suplementacja:
białko - rano, po treningu, przed snem
booster azotu - przed treningami
carbo - po treningach
bcaa - przed treningiem do opróżnienia paczki
Jest to mój pierwszy kontakt z bosterami przedtreningowymi, to polecili mi znajomi mam nadzieje ze sie nie zawiodę. Cały cykl podbudowy z moich obliczen wynosiłby jakiś miesiąc\półtora. Nie szykuję się pod rzadne zawody tylko chcę się podszlifować przed wakacjami;) Po zakończeniu "massowania" chce znowu na jakiś czas wrzucić spalacz i zacząć poważniej biegać aby wypalić maxymalnie tłuszcz. Co do spalaczy miałem już kontakt z Animal Cutsem, scorchem i starym dyma-burnem. Spalacze może i działały efektownie ale nie czułem po nich żadnej "MOCY" czy pobudzenia, dlatego po cyklu chcialem wprowadzić coś "mocniejszego"...
Zastanawiam się nad następójącymi spalaczami:
VPX MELTDOWN
VPX Clenbutrx Hardcore - wersja w płynie
BSN ATRO-PHEX - (STARA WERSJA)
Nutrex Lipo-6 Black
Chyba że sami możecie coś zaproponować, jak nie to clenik i keto :DDD hah.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Zmieniony przez - skypr w dniu 2011-03-07 17:30:09