dieta do sprawdzenia

I posilek: 674kcal 50g.bialka 55g.wegli 33g.tluszcze

Jaja kurze 3 szt.
Płatki owsiane 50g
Łosoś wędzony 100g
Chleb żytni razowy(kromka) 50g

II posilek: 364kcal 42g.bialka 0g.wegli 20g.tluszczu

Olej Lniany 20g
Kurczak pierś 200g
warzywa

III posilek(przegryzka): 561kcal 24g.bialka 18g.wegli 44g.tluszczu

nasiona slonecznika 100g

IV posilek 388kcal 44g.bialka 20g.tluszczy 8g.wegli

serek wiejski Piątnica 400g
warzywa

to by bylo na tyle . z tego co czytalem na forum nie ma roznic miedzy 5 a 3 posilkami ,mi osobiscie odpowiadaja 3 posilki , jak jadlem 5 to caly czas zarlem . po pierwszym posilku jestem syty do obiadu ,pozniej troche mnie ssanie lapie wiec ta przegryzka(czy jest dobra czy ja zamienic?jak tak to na co) no i pozniej kolacja twarog albo jakas tlusta ryba.
prosze o poprawe i sugestie.
MOJE ZAPOTRZEBOWANIE 2300kcal odjolem 500kcal z racji tego ze jestem polamany ,jedyna forma aktywnosci jaka moge robic to spacery i dziennie taki godzinny spacer zaliczam.

calosc okolo 1800kcal bialka 155g. tluszczy 115g. ww 85g.

czekam na rady .
ps.nie ujelem w diecie posilku przed/po treningowego bo takiego nie ma ,ten spacer to ni ejakis wysilek tylko ''normalna aktywosc''

Zmieniony przez - OptymalnY w dniu 2011-03-07 17:58:14

ale taka aktywnosc nie spali tluszczu tylko kalorie..poza tym dieta to min 4-5 posilkow bialko co 3-4 godziny musisz dostarczac musisz sporo poczytac..400gr serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo.To co stworzyles to zadna dieta.Wykuruj sie ,odzywiaj sie zdrowo dieta na 0 i jak juz bd zdrowy to zacznij MORMALNA REDIKCJE

VADE :400gr serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo - nie nie jest jest tyle ile napisalem :)
1.w czym ta dieta jest zla ze zamiast 5 posilkow ma 3?(chodzi tylko o podaz bialka?)
2.myslalem ze jak sie spala kalorie to spala sie tez tluszcz?
VADE : dlugo bede w takim stanie, jest jakies wyjscie na redukcje?