Zdrowe odżywianie.

A jak ci niby mamy pomóc jak nie chcesz słuchać dobrych rad i się bezsensownie upierasz przy swoim?

Dziecko drogie, z obrażaniem się to do przedszkola, to raz. Po drugie nabierz trochę pokory i szacunku, tutaj dziewczyny nie siedzą 24h na dobę, a do tego Ty nie ułatwiasz sprawy zakładając co chwilę nowy temat.

No to co według was mam robić?

Bez względu na to czy chcesz się odchudzać czy nie zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania na kalorie b/w/t. Potem sobie dobierzesz produkty odpowiednie.

Jeśli dobrze wiliczyłam to moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2000 kcal a BTW nie obliczałam.

Możesz jeszcze wrzucić zdjęcia sylwetki?

I trening, który robiłaś.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-07 22:51:05

Malajka_a słuchaj dziewczyn one naprawdę wiedzę co robią w wejdź na dziennik.sfd.pl tam sobie ułożysz potem dietę tylko na początek BTW białko ma 4 kcl węgle też a tłuszcz 9 np. Ja mam zapotrzebowania 17000kcl 510 z białka dziele na 4 wychodzi ok 130 g białka 510 z węgli to samo 130 resztę dziele na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam dietę 30%/30%/40% i obliczasz 30 % z 1700 itd. Ja mam takie założenia ale ty możesz mieć inne zależy co Ci doradzą :)

Jak będziesz miała bazę to układasz pod to dietę w tym dzienniku. Zobacz w moim temacie Fragola 199 redukcja jak to wygląda.

Nie jest idealnie ale może to Ci jakoś pomoże.