Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

2400kcal, 152B/76T/277W, 17/185/76, trening 3x FBW, 4x HIIT

1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki

2. Ryba, płatki

3. Ryba, płatki

4. Piers z kurczaka, ryz brazowy

5. Piers z kurczaka, ryz bialy

6. Twarog, 10ml oliwy

Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia
Zamienic płatki z 2/3 posilku na bulke grahmke?

malo zdrowych tluszczy, jelsi jesz pieczywo to razwoe a nie grahamki, warzyw min 250g do posilku poza potreningowym

Przede wszytskim mega monotonia.

To co proponujecie zamienic?

makarony/kasze/ziemniaki/ryze
wołowina/wieprzowina/ryby