Arturboks
Witam tak jak w temaci cwicze 3 razy w tygodniu boks oraz 3 razy w tyg aeroby moj wzrost 188 cm waga 77kg
1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka
2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu
3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu
4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa zielone (sałata +kapucha, i inne)
Trening
5. ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa zielone (sałata +kapucha, i inne)
6.twaróg chudy 200 g + oliwa z oliwek 10 g
1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka
2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu
3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu
4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa zielone (sałata +kapucha, i inne)
Trening
5. ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa zielone (sałata +kapucha, i inne)
6.twaróg chudy 200 g + oliwa z oliwek 10 g
Krzysztof Piekarz
