Wznosy w opadzie. HST

Pisze tutaj bo w dziale alternatywna droga i trening dla zaawansowanych czekam na odpowiedz od wczoraj.

Witam.
Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki.
Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców.
Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić.
A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec.
Kuleje po prostu według mnie

Planuje wznosy bokiem w opadzie wsadzić w 10 i 5 po 1 seri.
Co o tym myślicie ?

Aktualnie jestem na SD

EDIT:
W tym makrocyklu moim ćwiczeniem na barki będzie wycisk sztangielek. - pierwszy raz :) jeśli by ktos pytał

A co kolejności planu to teraz ustawiłem sobie tak.
Troche inna kolejność żeby monotonności nie było :)

Barki - sztangielki
Plecy - podciąganie, wiosło hantlem
Klata - wycisk skos dolny hantlami - pierwszy raz robie coś na skosie dolnym :)
Nogi - przysiad
Czworoboczny - szrugsy
Bic - hantle
Tric - francyz
Kark - jak to kark
Przedramie - podchwyt/nachwyt 1-2 serie
Łydki - 2 serie
Brzuch. 2x tydzien

Aha jeszcze info o mnie.
Wiek 16
Staż ok 12-13 miesięcy(odejmując SD

wiesz , mógłbyś spróbować dorzucic unoszenie w opadzie zaraz po wiośle , niby to pełna izolacja i do hst nie pasuje za bardzo ale po serii wiosłowania od razu weź hantle i dobij tył barków , powinno się sprawdzić nieźle

Właśnie o czymś takim myślałem żeby od razu je dobijać po wiosłowaniu.

Dzięki wgl za odopowiedź

spoko tak powinno być w porządku