mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg.
ok więc przejdźmy do rzeczy ; )
Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha.
Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią .
Rano robię 2 serie ,a wieczorem po przyjściu ze szkoły 3 .
Więc tak :
do dyspozycji mam tylko jedną sztangę ,które waży koło 8 kg .
Mój plan przestawia się mniej więcej tak.
cały tydzień .
-3 x 10 pompek
-3 x 15 brzuszków
-3 x 10 podciąganie hantla do siebie .
-3 x 10
-3 x 10
(będąc przy tym wyprostowanym .
Teraz chciałbym zadać kilka pytań .
-co sądzicie o takim treningu ?
-jakie mogę być tego efekty i po jakim czasie
-co byście jeszcze doradzili robić.
-nie wiem czy to dobry pomysł ,ale zawsze rano jak wstaje jem musli i potem ćwiczę ,a po tym treningu jem śniadanie*
fc.