Wzrost - 195
Waga - 75 kg
Zapotrzebowanie - 1980 kcal
Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową
proszę o ocenę
Posiłek 7:00
Chleb 100g
Jajko 2 szt - 120g
Szynka 30g
Ogórek 50g
Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g
Posiłek 2 - 10.30
Jogurt naturalny 150 g
Bułka 50g
Szynka 30g
Banan 100g
Suma 236 kcal, b 18g, w 56g, t 5g
Posiłek 3 - 14.00
Obiad ( w granicach 400 kcal )
Bułka 50g
Margaryna 3g
Suma 550 kcal, b 20g, w 50g, t 10g
Posiłek 4 - 17.00
Jogurt naturalny 150g
Ryż/ Kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Mleko 3,2% 300g
Płatki Kukurydziane 40g
Suma 866 kcal, b 26g, w 130g, t 23g
Posiłek 5 - godz 20.00
Chleb 100g
Serek z ziołami 30 g
mleko 200g
nasiona słonecznika 50g
pomidor 50g
Suma 680 kcal, b 26g, w 72g,t 31g
Posiłek 6 - 23.00
Serek Wiejski 150g
Oliwa z oliwek 10g
Mleko 200g
Suma 356 kcal, b 27g, w 13g, t 24g
Suma z całego dnia to
3112 kcal
121 g b
314 g w
87 g t
Oczywiście produkty będą podmieniane co jakiś czas żeby nie było za monotonnie ;)
"NIE MA Op*****LANIA SIĘ"