Kumpel poprosił mnie żeby zapytać o plan na mase. Zaczyna dopiero prace na siłowni, więc jest lewy z tego wszytkiego.
Prosił bym o pomoc. Jakie ćwiczenia polecacie i w jakich ilościach i seriach ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 58
Wzrost: 170
Cel treningowy: powiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
pablo19921