Jak ułożyć dziewczynie program treningowy nie chce by był za bardzo przeładowany, czytałem że taki jak dla poczatkujacego faceta tylko mniej ćwiczeń i inne obciążenia ale niech panie się wypowiedzą w temacie.
Druga sprawa jak z dieta ? Dodatni bilans kaloryczny + coś ekstra znaczy jakaś odżywka wysokobiałkowa ?
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...