jak wziąść się za diete ???

Witam wszystkich
od pewnego czasu mam zamiar wystartować z dietą na masę...
po roku treningów bez diety efekty są, ale jak czytam że niby dieta najważniejsza to mam zamiar spróbować tego
tylko że nie mam pojęcia jak ułożyć diete masową, jak się za to zabrać ?

z góry dzięki za odpowiedzi

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-12 11:46:57

sporo tam do czytania...
mi w sumie chodzi o takie podstawy, ile posiłków dziennie
i ile kcal powinienm mieć 1, 2 , 3 itd posiłek...

tam masz wszystko wyjasnione, bez tego ani rusz

Tu nic nie ma na gotowca!

Wiedza zostaje na dłużej jak poświęcisz czas czytaniu...

tutaj nie ma drog na skroty kolego, kazdy jest inny, czytajac odpowiednia literature dojdziesz do tgo z czasem