Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Witam w lipcu zdaję egzaminy do szkoły oficerskiej, i tak jak się domyślacie mam na zaliczenie bieg wahadłowy 10x10 (10 metrów sprintu, obiegnięcie chorągiewki, 10 metrów sprintu, dokładnie 10 takich odcinaków po 10m), oraz bieg na 1000m.
W tym roku biegałem 3 razy, po 3 km i poprawiłem sie o 1 minute w stosunku do pierwszego biegu.
Czytałem na forum, że najpierw powinienem się rozbiegać, wiec myślę że do końca marca biegałbym sobie takie 3km,4km,5km,6km. Dziś idę biegać z kumplem, więc pewnie zrobimy 4-5km.
Ale co dalej jak już się rozbiegam, jak rozłożyć dni treningowe w tygodniu nie mam pojęcia. Do tej pory była tylko siłka, nogi mam silne, tyle że jest to raczej siła max.
Jeżeli chodzi o sprinty, to nigdy nie trenowałem, ale jak chodziłem na boks, to na sali nikt nie był wstanie mnie pokonać, kiedy robiliśmy przyśpieszeni na 10-15m.
Od kwietnia do dyspozycji mam cały tydzień.
Jakby ktoś wkleił plan to byłbym bardzo wdzięczny.
Zdrowia.
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-03-14 15:03:44
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
453
O konkurent :)
Mógłbym Ci rozpisać coś po treningu(bo za chwile wychodzę).
Bardziej jednak pomogę Ci jeżeli chodzi o 1000m.
Wieczorem będę wiedział co i jak to Ci napisze na gadu albo tutaj.
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Tak, sprinterek chciałem iść na łatwiznę. Przeczytam te artykuły ułożę jakiś plan i dam do oceny.
Dzięki za linki.
xenorq - jakbyś miał czas wieczorem ze mną na gg popisać to byłoby super.
Zadałbym Ci kilka pytań.