...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
czy rozklad BTW w stosunku : 25%/30%/45% bedzie dobry na mase?
przy wadze 75 kg wychodzi mi ok. 90g tluszczow , 350g WW i 170g B
myslicie ze bedzie ok? nie chce sie zalac. posilki mniej wiecej rowno podzielone, z rpzewaga wegli rano i ich brakiem na noc.
czy nie za duzo tluszczow dalem? (wliczone tluszcze z ryzu i kaszy)
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
musisz sprawdzić każdy reaguje indywidualnie na dany rozkład.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
ale osobiscie jak uwazasz?, bo w dziale odzywianie jestes dla mnie autorytetem i naprawde musisz miec ogromna wiedze ;p
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dałbym 50-55% ww i powinno być ok
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
276
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2158
czyli kosztem tłuszczow ?
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
960
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9085
trochę obniż tłuszcze do 20%. Przetestuj tak jak pisze smpa. Jak Cie będzie zalewać zejdź z węgli i tyle. Ogólnie i tak cie zaleje nie jest możliwe nabranie tylko mięśnia
Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 14:43:07