KREATYNA - faza nasycenia

solaros a jak ustosunkujesz swoja wypowiedz do owych wykresow:









Jestem obecnie przed cyklem na mono i cloucie i
szpeeram zeby zaczerpnac wiedzy w tej kwestii.

skad masz te rysuneczki?

jesli chodzi o pierwszy to czy robisz faze czy nie poziom kreatyny bedzie podobny po kilku/kilkunastu dniach - to co napisalem wczesniej.
To rysunek przedstwia przez 12 dni,ale......

.....pierwszy raz widze zeby poziom kreatyny spadal o 40% i to po 6 dniach!
jest taka mozliowsc ze ktos ma wysoki poizom kreatyny a po jakims czasie spada efektywnosc transportera kreatyny,ale nie po 6-ciu dniach!
wogole to jest kwestia sporna czy efektywnosc kreatyny spada po dlugim stosowniu - ale jesli spada nie jest to okres 6 dni!
a tu na to wyglada!

tak wiec jeden wykres przeczy drugiemu

a drugi rysunek:
skoro w 12 dniu bez fazy ladowania jest rowny poizom kreatyny w miesniach potem nawet wiekszy - dlaczego jest wydalane mniej kreatyniny?

fakt - przez te pierwsze dni kiedy dawki siegaja fzedu 20g+ wydalanie kreatyniny musi byc wieksze!
ale po dniu 12 kiedy poziom kreatyny w miesniach jest TAKI SAM! + dawki SA TAKIE SAME! - to nie rozumiem dlaczego nadal jest wydalane wiecej kreatyniny w przypadku fazy ladowania?!
Nie spotkalem sie jeszcze z takim badaniem.
Moze sie myle.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 14:19:11

wygooglowalem to wlasnie w jakichs archiwach sfd
i temu tez to wkleilem.. Hmm to jeszcze sie zastanowie
ale dzieki

pozdrawiam

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2011-03-15 16:37:46

faktycznie też to gdzieś na sfd widziałem. IMO- każdy powinien indywidualnie do tego podchodzić. Kwestia tego na kogo jak faza nasycenia zadziała. Ja np. uważam to za głupote i za obciążanie pracy nerek-niepotrzebne. Ale jak już napisałem to jest tylko i wyłącznie moja opinia

wiem ze wygooglowane jest - sa tabelki ale jakos nie widac nigdzie linkow do badan!
hipotetyzowac mozna
majac dowolne badania mozna wyciagnac rozne wnioski - zalezy kto na czym sie skupoi albo co ktos chce udowodnic

tabelki ktore wkleiles po czesci mowia prawde ale po czesci
prawda-po pewnym okresie czasu poziom bedzie taki sam (tydzien,dwa - u kazdego moze to byc roznie)
prawda-podczas ladowania wiecej kreatyniny jest wydalane

falsz-spadek kreatyny od 6 dnia do -40% w kolejnych
falsz-dalsze wieksze wydalanie kreatyny w przypadku fazy ladowania

skoro wykres pokazuje ze kreatyna spad w pozniejszych dniach a nie robiac ladowania poziom wzrasta
skoro dawki po tym 5 dni sa takie same?!

jest mozliwosci - choc nie wiem czy to bylo badane dokladnie na ludziach - ze organizm nasyca sie do pewnego stopnia,poznije transportery kreatyny staja sie oporne na dalszy wzrost kreatyny,a nawet powoduja spadek powolny ale nie w okresie 6 dni!!
na szczurach ten okres nastepowal po ok.12 - na szczurach
choc to jest dyskusyjna sparwa

nawet jesli by to bylo prawda - to prosto rozumujac
nie stosujac fazy nasycenia - po 15dniu kiedy poziom osiagnie szczyt maX. tez powinien spadac - czyz nie?!
ponadto w 6dniu dawki byly takie same juz (?)

wczesniej nie ten link podalem co potrzeba
https://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci,siły_i_masy_miesniowej-t695548.html#post7
i na kolejnej jest po krotce opisany ten mechanizm

EmLow z tymi nerkami to tez bym nie przesadzal -
https://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html

oczywiscie nie da sie napisac ze w 100% jest bezpieczna dla kazdego
jest ktos ma wczesnijesze problemy np. z nerkami moze byc roznie
ale u zdrowych osob nawet dlugotrwale stosowanie nie powoduje 'wyjscia' poza normy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:56:35

tabelki można sobie narysowac w paincie

ja wolę bez nasycenia, przy nasyceniu częsciej obserwuje objawy uboczne, ze strony układu pokarmowego zwłaszcza,

oraz silne pragnienie i nasiloną diurezę.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-15 18:25:58

ktos bral dwa razy - raz bez ladowania - drugi raz z ladowaniem
chyba proste jest ze wybirzez ta oipcja ktor bardziej na niego oddzialywala!

wogile jedni odczuwaja bardziej
drudzy mniej
inni lepiej z ladowaniem
inni nez ladowania
tym bardziej jak faftaq - jesli sa jakies problemy ze strony np.ukladu pokarmowego tez moze byc kolejnym przeciw

reasumujac - efekty po 8-12tygodniach powinny byc takie same zarowno z faza ladowania jak i bez ladowania
dla jednych to popoirstu bedzie strata prochu (choc juz te czasy gdy mono kosztowala 99pln/300gminely)
dla innych bedzie to lepsze rozwiazanie gdyz organizm szybciej sie 'nasyci' - szybciej wejdzie na optymalne obroty (ze tak napisze)
za to kompletnie niezrozumiale jest dlugotrwale stosowanie kreatyny w kosmicznych dawkach 20-30g przez okres 2-3miechow
to jest nieporozumienie
tak to nie dziala - jest pewien poizom ponad ktory nie mozna wyjsc,nie mozna go obejsc a spozywanie kilkuktornie wiekszych dawk nie zalecana dawaka bedzie skutkowala tylko zwiekszonym wytwarzaniem kreatyniny

jesli faza ladowania to tylko przez pierwsze 3-5dni
pozniej 5-10g max!

przy dawce 10g ed wysycenie powinno nastepować dość szybko.

ja miałem udany cykl 5-tygodniowy przy dawce 5g na dobę. a

ja lubię cykle 12-14to tygodniowe z dawką 5g ed