Chciała bym zasięgnąć rad dotyczących odchudzania i ćwiczeń.
Słyszałam, że jest to najlepsze forum na ten temat a ludzie otwarci i chętni by pomóc.
Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg.
W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, ręce, brzuch, plecy. Wszystko 20 razy po 3 serie. Przed tym 10 min rozgrzewki na bieżni, następnie 30-60 min również bieżnia lub rowerek. Mam zamiar odwiedzać siłownię trzy razy w tygodniu. Chciała bym zapytać co sądzicie na temat planu mojego treningu i poprosić o radę w sprawie diety. Co powinnam jeść, a co jest zabronione by zdrowo zrzucić wagę.