Witam.
ćwiczę już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was.
Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną partie mięśni robiłem. i tak cały czas. Teraz chcę abyście mi pomogli przytyć i pomóc rozbudować klatkę plus ramię. Ponieważ gram w siatkówkę też bym was prosił coś na wyskok, jakie ćwiczenia na nogi. A o to moje zdjęcie:
Uploaded with ImageShack.us
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71,5
Wzrost: 188
Cel treningowy: powiększenie objętości klatki piersiowej i siłę ramienia
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
Dieta: Nie
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Nie
now that don't kill me can only make me stronger