Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"?
Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal od zbyt wysokiego pulapu, na poczatek daj 20-25 minut i zwiekszaj co tydzien o 2-3 minuty) i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Jesli faldy tluszczowe spadaja - jest dobrze, zwiekszaj powoli czas aerobow. Jesli faldy nie leca lub leca bardzo, bardzo wolno - musisz pokombinowac z dieta (odejmij lekko kcal - glownie z weglowodanow, takze z tluszczow, bialko zostawiasz przez cala redukcja na stalym, dosc wysokim poziomie - okolo 3g/kg mc).
ALE: trening lezy (dieta tez z tego co mowiles, skonsultuj ja w odpowiednim dziale), wiec nic z tego nie bedzie.
"przy klacie robie 5 cwiczen po 3-4 serie srednim ciezarem) cos w stylu robienia rzezby"
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-17 20:23:22