Jaki pojedynczy zestawm FBW na 3 dni jest najlepszy?
28 lat
179 cm
74 kg
Czy moge zamieniac cwiczenia?
np.na triceps jednego dnia robic pompki na poreczach a drugiego wyciskanie sztangi wasko?
na klatke jednego dnia wyciskanie na poziomej a drugiego wyciskanie na atlasie
(problemem jest duzo ludzi na silce i czesto lawki i sztangi sa zajete)
Ile powtorzen w seriach powinienem wykonywac?
cz mam podnosic maksymalny ciezar czy z zapasem?
Prosze o pomoc:)