Program 100 pompek, siłownia i treningi K1 łącznie

Masz sztangę ? rób przysiady. FBW to dobry trening na przyrost masy. Trening nóg w sztukach walki, a na siłowni to zupełnie inna sprawa, ćwicząc k1 nie wyrobisz sobie takich mięśni nóg jak na siłowni chyba.

(mówie jak mi sie wydaję, ja się jeszcze tak bardzo na tym nie znam, to jest możliwość ze troche błędnie mówię)

FBW nieskuteczne? Ja na odmianie siłowej (Texas Method) złapałem 2kg bez diety i znacznie poprawiłem siłę w ciągu 6 tygodni, wiec nie mów dopóki nie przetestujesz

Ale jestem zamotany już... King144000 prosił bym o zrobienie tego planu. Zawsze się przyda komuś, mi na pewno bo z tymi pompkami coś zdziałam. a jeżeli chodzi o FBW to jestem leszczem w tej sprawie. Zdecydowanie za mało wiem na ten temat i jak bym miał zacząć ćwiczyć tym to musiał bym od nowa sie uczyć. A wiadomo że niedoświadczony popełnia sporo błędów. Nie wiem co mam zrobić... Czy dalej prowadzić siłke normalnie tak jak do tej pory czy spróbować FBW. wolał bym bardziej dalej siłke. Zacząłem to i już jadę półtorej miesiąca i zaczynam widzieć efekty. Wiem że trzeba wprowadzać zmiany w ćwiczeniach żeby nie były monotonne ale.. ...ale nie wiem co xD

W ogóle jaki masz sprzęt ? Najlepiej przeczytaj kilka artykułów itp, dowiedz się więcej na ten temat, wywnioskuj coś i będzie git. Tu masz jakiś spis tematów https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką

Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

to spokojnie możesz sobie ułożyć jakiś FBW, to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Jak ułożysz to napisz do sprawdzenia.

Chcesz to możesz spróbować tego:
https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html
Ale proponuję tego typu rzeczy np. na wakacje. Do wakacji ćwicz FBW lepiej.