Wzrost:179
Waga:78kg
Łapa: 37,5
Klata:109
Plecy: 126
Brzuch w największej fałdce: 84
Z rezultatów jestem zadowolony jednak brzuch jest troszkę zapuszczony, chcial bym do wakacji go zgubić, nie zależy mi na kaloryferze ani żeby był super plaski po prostu chce zeby wygladal na zdrowy ::)
Przez ostatnie 2-3miesiące korzystałem z tego planu treningowego:https://www.sfd.pl/Trening_na_mase,_problem_z_kolejnościa_ćwiczeń_i_nadtreningiem-t689354.html
Teraz mam pytanie do was ponieważ w tych sprawach jestem kompletnie zielony. jak wygląda rzeźba + redukcja, nie chcial bym stracić na sile i też zbytnio zmizernieć.
Rzezbę chce zacząć od 28 marca, a od 2 dni męczę sie z A6W planuję też zacząć jeździć 2 razy w tygodniu na rowerze.
Prosił bym o jakieś rady, przykładowe plany treningowe, diety i mądrości starszych i bardziej doświadczonych kolegów.
Pozdrawiam