Zamiana ??

Witam . Chciałbym się dowiedzieć gdyż dowiedziałem się że Przysiady i Martwy Ciąg źle ze sobą idą w parze czy jak zamienię Przysiady na PRZYSIADY WYKROCZNE . Będzie wtedy dobrze ?? :)

FBW
Nogi : Przysiady ze sztangą na barkach
Plecy : Martwy ciąg 12 , 12 , 12 , 12
Klata: lawka plaska 12 , 12 ,12
Barki: Miilitary press 12 , 12 , 12 , 12
Triceps: Odwrotne pompki z obciążeniem 12 , 12 ,12
Biceps: Drążek wąski chwyt 3 serie 12 , 12 , 12

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 183

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: nee

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwniczanka

Dieta: JEST

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: MASS XXL jako uzupełnienie diety

nie ma cyckow nie ma odpowiedzi


przysiady i MC sa takim swoistym fundamentem FBW, najlepiej miec je oba w swoim plenie. Moze zrob sobie 2 plany - A z przysiadami i B z MC oraz z roznorodnymi cwiczeniami, wg mnie to dobre wyjscie