ile kalorii moge jesc

mam takie pytanie. od miesiaca bylem na diecie 1200 kcal i w tym czasie schudlem 10 kg (wiem ze za duzo). Czy jak teraz przez tydzien bede zwiekszal codziennie ilosc kalorii o 100, tak zeby dojsc do 1800 to czy dalej bede chudl? A i jeszcze jedno: czy moze byc w takiej sytuacji efekt jo-jo?
Dodam ze mam 20 lat 173.5 cm i waze teraz 84 kg i chcialbym schudnac jeszcze tak z 8-9 kg. Prosze o odpowiedz :)

Naprawdę była to dieta 1200 kcal? Jeżeli tak to niezłą głodówkę miałeś.

Jojo Cię raczej nie ominie.

/pozdr

teraz nie ma co chłopka straszyć gdyż zostanie na takiej diecie. Kolego zwiększaj powoli podaż. Nie powinno sie tak stać jeśli bedziesz panował nad kcal powoli rozkręcaj.

Tak, ale lepiej się na to przygotować. Autor poszedł tam, gdzie nie powinien iść, w głęboką głodówkę. Jedynym sposobem jest zwiększanie kcal po trochu, tak jak mówiłeś, ale nie do 1800, tylko ok. 2200.

/pozdr

Byle sie za bardzo nie spinał. Wyjścia innego nie ma.

A gdzie miejsce na aktywność fizyczną ?? !!

Zwiększaj ilość kalorii zjadanych i ilość kalorii spalanych, nakręcisz metabolizm i unikniesz efektu JOJO.

Zwiększaj po 100-200 kCal na tydzień

Jeśli zrobi to spokojnie jak napisałem wyżej. Bez bólu.

www.kalkulatory.sfd.pl