Plan treningowy

Witam moja koleżanka potrzebuje jakiegos planu treningowego macie moze jakies gotowe plany dla kobiet bo ja nie wiem za co sie wziasc

Ale na co plan?
Redukcja pewnie tak?

tak na redukcje

to co pomoze ktos?

Nie ma gotowych planów, zawsze trzeba je układać pod kogoś konkretnie, inaczej to bez sensu. Gdyby tak było, to zamiast działu Trening miałbyś podwieszone 5 postów z gotowymi planami...

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

ja o tym wiem tylko narazie taki byle jaki mzoe byc zeby dziewczyna poznała zasady cwiczenia

jak byle jaki, to pierwszy z brzegu z działu, do którego Ci linka podesłałem!

No ja się nie chcę kłócić ale niech ma narazie taki ''byle jaki'' plan ( w sensie że czyjś a nie że do dupy). Niech robi coś przed ten czas zanim nie ma indywidualnego. Chyba lepiej ''byle jaki'' niż żaden.

A ja niestety nie pomogę bo nie jestem najlepszy w układaniu planów tym bardziej na spalanie.