Dawid19950
Prosił bym o ułożenie planu tak aby odpowiadał cyklowi Poniedziałek, Środa, Piątek.
Chodzi mi o to aby plan zwiększył moją siłę i wytrzymałość chociaż na masie też mi zależy.
Mam jeszcze oprócz domu ;] do dyspozycji hantle i sprężyny.
Poniżej ankieta ;]
Wiek 16,
Mężczyzna,
ok. 65 kg wagi,
wzrost ok. 180-185,
staż: brak, do tej pory ćwiczyłem tak można powiedzieć na luzie, porobiłem trochę pompek ok. 20-25, trochę brzuszków, hantle popodnosiłem i tak to było.
cele: masa, siła, rzeźba, wytrzymałość.
Wymiary:
Biceps - 31cm
Przedramię - 39cm
Klata - 97cm
Brzuch - 77cm
Biodra - 81cm
Udo - 48cm
Łydka - 38cm
Z góry dzięki za pomoc ;]
Chodzi mi o to aby plan zwiększył moją siłę i wytrzymałość chociaż na masie też mi zależy.
Mam jeszcze oprócz domu ;] do dyspozycji hantle i sprężyny.
Poniżej ankieta ;]
Wiek 16,
Mężczyzna,
ok. 65 kg wagi,
wzrost ok. 180-185,
staż: brak, do tej pory ćwiczyłem tak można powiedzieć na luzie, porobiłem trochę pompek ok. 20-25, trochę brzuszków, hantle popodnosiłem i tak to było.
cele: masa, siła, rzeźba, wytrzymałość.
Wymiary:
Biceps - 31cm
Przedramię - 39cm
Klata - 97cm
Brzuch - 77cm
Biodra - 81cm
Udo - 48cm
Łydka - 38cm
Z góry dzięki za pomoc ;]
Krzysztof Piekarz
Fadis
