jak szybko schudnąc/

Mam 12 prawie 13 lat i 158 wzrostu a ważę 58 kilo! Chcę szybko schudnąć conajmniej 10 kilo jak to zrobić?
A dodam że nie mogę się opanować z jedzemiem a szczególnie słodyczy
Musze schudnąć tylko powiedzcie jak!

słodycze OUT ! dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym do tego cwiczenia aerobowe.

ps. jestes pewny/pewna ze chcesz brac sie za odchudzanie w tak mlodym wieku ?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .