Dziela
Witam
Ćwiczę już ponad 4 lata na masę i myślę że czas nażywszy na rzeźbę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać dietę mam ważę 102kg wzrost 193cm i mam 22 lata i mam parę pytani
1.Ile powtórzeni i ile serii na partie mięśniową mam zrobić
myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni powyżej 15)
2 Czy 5 razy w tygodniu aerobów wystarczy zaczynając od tak 20 min i stopniowo zwiększając
3 Czy dobrze robić aeroby rano na czczo a trening po południu koło 17
4 czy powinienem używać ćwiczeni tylko i wyłącznie izolacyjnych czy może przeplatać je innymi
Ćwiczę już ponad 4 lata na masę i myślę że czas nażywszy na rzeźbę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać dietę mam ważę 102kg wzrost 193cm i mam 22 lata i mam parę pytani
1.Ile powtórzeni i ile serii na partie mięśniową mam zrobić
myślałem 4 x 20 i 4 ćwiczenia na duża i 3 małą z 30 sec przerwami(czytałem dużo przykładowych planów i mało było z ilością powtórzeni powyżej 15)
2 Czy 5 razy w tygodniu aerobów wystarczy zaczynając od tak 20 min i stopniowo zwiększając
3 Czy dobrze robić aeroby rano na czczo a trening po południu koło 17
4 czy powinienem używać ćwiczeni tylko i wyłącznie izolacyjnych czy może przeplatać je innymi
staż:4 lata
Waga:82kg
Wzrost:193cm
Ukierunkowania:kulturystyka
Krzysztof Piekarz
Ballomus
