Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22
chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 105
Wzrost: 190
Cel treningowy: odchudzanie i rzeźba
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13392
zeby zrzucic to przede wszystkim najwazniejsza jest dieta, bez niej nic nie da sie zrobic
jezeli dieta gotowa dopiero wtedy mozna zaczac myslec o treningu (zwlaszcza przy redukcji)