okmietowy
Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem więc jeszcze nie rozeznanym z tematami jakie już były, ale do sedna.
Mam 43 lata waga 100 kg wzrost 179. aktywność fizyczna w skali 1-10 na poziomie 2. Chce zmienić tryb życia, Proszę o pomoc.
Wykupiłem karnet na siłownie i basen.Jem same warzywka i ograniczyłem sól i słodycze.
Potrzebuję ćwiczeń na siłownie bo zupełnie się na tym nie znam.
Jakby ktoś mógł napisać mi plan treningowy.
Mam 43 lata waga 100 kg wzrost 179. aktywność fizyczna w skali 1-10 na poziomie 2. Chce zmienić tryb życia, Proszę o pomoc.
Wykupiłem karnet na siłownie i basen.Jem same warzywka i ograniczyłem sól i słodycze.
Potrzebuję ćwiczeń na siłownie bo zupełnie się na tym nie znam.
Jakby ktoś mógł napisać mi plan treningowy.
Krzysztof Piekarz
PTRQ_93
