Dieta R do oceny

Witam,
Mam 17 lat i waże 85 kg przy 180 cm wzrost.
Postanowiłem schudnąć na tej diecie:

1. Godz 7.00:
- 3 jajka
- Płatki owsiane

2. godz 11.25
150gr piersi z kurczaka
50gr makaron z pelnego ziarna(brazowy) bądź durum
10gr oliwy z oliwek
warzywa

3. godz 15.00
150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka
100gr ryzu białego / makaron
10gr oliwy z oliwek
warzywa

4. 18.00-18.10 (60 min przed trenem)
150gr wołowiny
50gr ryzu białego
10gr oliwy z oliwek

TRENING 19-20.30

5. 21.00 po treningu
100gr-150gr ryby
Puszka tuńczyka
20 gr orzechow wloskich

I czy dobra jest ta dieta?

ile kcal i btw w diecie?
obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne ? czy tak w ciemno ulozyles ta diete?

Kolega mi ulożył

Wymień po treningowy. Dołóż kolacje. W ciagu dnia zmien ryż biały na brązowy. Z przed treningowego wywal oliwe

no to radzilbym obliczyc sobie te zapotrzebowanie i dopiero potem diete do tego ulozyc

Liczylem i mi wyszlo 2000 ?

kcal za malo, chyba, ze "trening" oznacza podnoszenie chusteczek do nosa...
jak wygladala dieta do tej pory?
jak trening?

glodzisz sie chlopie 2000 kcal przy tej wadze? na dobre Ci to nie wyjdzie uzyj dziennika vitalmaxa do obliczenia zapotrzebowania