Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Eliminowac amortyzacje nog?? bez przesady.
wszystko co jest nad glowa musza wylapac nogi
Widzę że muszę pisać szczegółowo. Chodziło mi o unikanie zejścia do ćwierć- czy półprzysiadu przy opuszczaniu sztangi tak aby gro pracy przy wyhamowaniu przejęły naramienne. Lekkie "dygnięcie" pojawi się w sumie naturalną koleją rzeczy.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie odpuszczaj.
Chodzi o wykonanie,które można trochę modyfikować-by ćwiczenie stało się stricte kulturystyczne.Czyli wydłużanie tut etc..
Ale nie jest to warunek konieczny.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
czy w przypadku push press, w fazie opuszczania po prostu rozluzniamy miesnie? Zdecydowanie nie rozluźniamy mięśni.
, czy opuszczanie robic powoli, czy rzucac sztange ? Kontrolować opuszczanie, przy stałym napięciu mięśniowym.
Nie ciskać sztangą o ziemię.
Myślę że o tego typu odpowiedź ci chodziło.
Pozdro
Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
zeby nie zakladac nowego tematu, chcialbym zapytac o fragment ktory wkeil filar53:
"Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu" - mowa o wyciskanie na klate
Zauwazylem, ze lepiej mi sie wyciska na klate na lawce poziomej gdy nabiore powietrza przed opuszczaniem, opuszcze i przy wypychaniu wypuszczam. Czy to jest duzy blad ? W technice przysiadow czy martwym ciagu zawsze sie nabiera powietrza przed wykonaniem powt. zeby napiac tez miesnie brzucha...czy tu to tez jest dozwolone ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
przy opuszczaniu wdychasz, natomiast podczas unoszenie ciężaru wydychasz, z tym dośc ważnym zastrzeżeniem, ze w początkowej fazie -fazie najcięższej- oddech sie zatrzymuje, to odbywa sie właściwie niejako automatycznie; szkoda więc "manipulować tym" aby nie nabawic sie złych nawyków[w każdym razie nie wstrzymujesz ani podczas opuszczania, ani poza tym wymuszonym niejako odcinkiem...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
cvfdbkz
w praktyce dobierasz wersje do celu jaki chcesz osiągnąć- jesli ma to być wykonanie klasyczne to w treningu kulturystycznym nie ma raczej zastosowania jako ćwiczenie wiodące- trzeba go napewno jeszcze czymś uzupełniać[chodzi o przedni akton, bo na bok i tył siłą rzeczy po każdym właściwie wyciskaniu nieodzowne jest uzupełnienie innymi ćw. dla wlasciwego rozwoju wszystkich części m. naramiennych]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Hubert81
Antos098
cvfdbkz
ronie220
filar53
obelixik
apokalipsa
